Природный-антидепресcант🌿

Что такое куркумин?

Куркумин - это желтый пигмент, содержащийся главным образом в куркуме, цветущем растении семейства имбирных, наиболее известном как приправа, используемая в карри. Это полифенол, обладающий противовоспалительными свойствами и способностью увеличивать количество вырабатываемых организмом антиоксидантов.

Куркумин и куркуминоиды, содержащиеся в куркуме, могут быть экстрагированы для получения добавок, которые имеют гораздо более высокую потенцию, чем куркума. Однако куркумин плохо усваивается в процессе пищеварения, поэтому для повышения его биодоступности было создано огромное количество различных препаратов.

Каковы преимущества куркумина?

Прием куркумина достоверно снижает маркеры воспаления и повышает уровень эндогенных антиоксидантов в организме. Для многих областей здоровья необходимы дополнительные исследования, но те исследования, которые есть, подтверждают небольшое или умеренное улучшение симптомов депрессии и тревоги, а также боли и функции при остеоартрите. Возможно снижение уровня холестерина ЛПНП, глюкозы в крови и артериального давления, но исследования менее последовательны и требуют дополнительных исследований.

Каковы побочные эффекты и недостатки куркумина?

Дозы куркуминоидов до 8 граммов не связаны с серьезными побочными эффектами у людей. Однако необходимы долгосрочные исследования с более полной оценкой. Высокие дозы куркумина могут вызывать тошноту и желудочно-кишечные жалобы. Применение куркумина с пиперином может вызвать побочные реакции, так как пиперин значительно повышает проницаемость кишечника. Различные формулы куркумина не все были в одинаковой степени протестированы на безопасность.

В чем разница между куркумой и куркумином?

Турмерик - это популярный корень/пряность, а куркумин - очень мощное химическое вещество в куркуме, но едва ли не единственное. Куркумин и куркуминоиды присутствуют в куркуме в количестве 22,21-40,36 мг/г в корневищах и 1,94 мг/г в клубневидных корнях, поэтому куркума является менее мощным источником куркумина, чем экстракт и противовоспалительное средство. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что куркума обладает полезными свойствами, и возможно, что она имеет такие преимущества, которых нет у куркумина, но для этого необходимы дополнительные исследования.

Хотите использовать куркумин?

Наши руководства по добавкам дают вам объективные рекомендации, основанные на исследованиях, которые вы можете немедленно применить для улучшения своего здоровья. Вы можете найти куркумин в наших руководствах по добавкам для здоровья суставов и настроения и депрессии.